推薦吃法：30g奇亞籽Ｘ250g無糖優格，浸泡約 30 分鐘，最後放上最愛的水果，美味又營養。

泰民則是在泡泡（偶像與粉絲的付費聊天社群）說，希望粉絲們可以一同慶祝鐘鉉的生日。圖／翻攝自Instagram@bumkeyk珉豪發文。

張老師專線：1980責任編輯／殷名慧。粉絲也湧入留言表示，「我的天使，生日快樂」。」成員珉豪發出4張，先前幫鐘鉉慶生的照片，寫下「祝你生日快樂。而今（8）日迎來鐘鉉的33歲冥誕，成員們紛紛在社群上曬出照片，表達思念之情。※《台視新聞》提醒您，請給自己機會※安心專線：1925。

今日適逢鐘鉉33歲冥誕，SHINee的官方社群帳號在0時整點一到，就貼出照片並祝福鐘鉉生日快樂。成員Key在社群發出一張鐘鉉躺著閉眼的照片，寫下「生日快樂，我最好的朋友❤️愛你，我所有的愛都送給你。而肌膚較敏感的消費者，使用保濕化粧品前，建議「要測試」，若皮膚沒有刺激或過敏等不良反應時，才可安心使用

全因死亡率在維生素D濃度低於25 nmol/L的人群中最高，但死亡風險隨著維生素D濃度增加而急劇下降，直至50 nmol/L。想補充維生素D？可以這樣做Josh Sutherland博士表示，研究對象的維生素D濃度若低於25 nmol/L被認為是「較低」，而研究對象的平均維生素D濃度為45.2 nmol/L。新冠疫情大流行的這3年來，維生素D因為跟預防感染有關，因此變為1種很夯的營養素。從陽光中就能得到維生素D，但如果有其他原因無法曝曬陽光的話，也可從魚肝油、蛋及鮭魚等深海魚中取得，另外，也可服用維他命補充劑。

在這項研究中，研究人員仔細檢查了英國生物銀行的307,601個紀錄，這些紀錄在2006年3月至2010年7月期間招募了參與者，在這14年期間，一共有18,700人死亡，研究進一步並評估死亡的人資料發現，維生素D缺乏與過早死亡有顯著的關聯性。1項由南澳大利亞大學（UniSA）的研究人員進行的新研究發現，體內的維生素D濃度過低，與過早死亡有關，並發表在《Annals Of Internal Medicine》（內科學年鑑雜誌）。

百歲人瑞秘訣曝 吃高碳水化合物竟是其中之一日常做「3個小習慣」增強記憶力、消除不舒，還有助長壽。維生素D缺乏影響健康研究證實恐影響壽命據《SciTechDaily》的報導，南澳大利亞大學（UniSA）的Josh Sutherland博士表示，維生素D是人體所需的必需營養素，可以確保骨骼和肌肉的健康，雖然維生素D 缺乏症在澳洲很少見，但只要是缺少了、不足了，就足以影響包括健康有問題的人、老年人，以及那些無法從陽光照射和飲食來源獲得足夠維生素D的人。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）延伸閱讀：地球上「5個藍色地區」屢創長壽紀錄。從研究中發現，維生素D濃度低於25 nmol/L的人與50 nmol/L的人比起來，平均早死的風險高出36%

新冠疫情大流行的這3年來，維生素D因為跟預防感染有關，因此變為1種很夯的營養素。全因死亡率在維生素D濃度低於25 nmol/L的人群中最高，但死亡風險隨著維生素D濃度增加而急劇下降，直至50 nmol/L。1項由南澳大利亞大學（UniSA）的研究人員進行的新研究發現，體內的維生素D濃度過低，與過早死亡有關，並發表在《Annals Of Internal Medicine》（內科學年鑑雜誌）。在這項研究中，研究人員仔細檢查了英國生物銀行的307,601個紀錄，這些紀錄在2006年3月至2010年7月期間招募了參與者，在這14年期間，一共有18,700人死亡，研究進一步並評估死亡的人資料發現，維生素D缺乏與過早死亡有顯著的關聯性。

從研究中發現，維生素D濃度低於25 nmol/L的人與50 nmol/L的人比起來，平均早死的風險高出36%。想補充維生素D？可以這樣做Josh Sutherland博士表示，研究對象的維生素D濃度若低於25 nmol/L被認為是「較低」，而研究對象的平均維生素D濃度為45.2 nmol/L。

維生素D缺乏影響健康研究證實恐影響壽命據《SciTechDaily》的報導，南澳大利亞大學（UniSA）的Josh Sutherland博士表示，維生素D是人體所需的必需營養素，可以確保骨骼和肌肉的健康，雖然維生素D 缺乏症在澳洲很少見，但只要是缺少了、不足了，就足以影響包括健康有問題的人、老年人，以及那些無法從陽光照射和飲食來源獲得足夠維生素D的人。從陽光中就能得到維生素D，但如果有其他原因無法曝曬陽光的話，也可從魚肝油、蛋及鮭魚等深海魚中取得，另外，也可服用維他命補充劑。

百歲人瑞秘訣曝 吃高碳水化合物竟是其中之一日常做「3個小習慣」增強記憶力、消除不舒，還有助長壽。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）延伸閱讀：地球上「5個藍色地區」屢創長壽紀錄同時能對抗導致牙齦疾病和口臭的口腔細菌。尤其近來國人飲食逐漸西化和精緻化，都容易因此而攝取過多熱量，再加上看電腦、上網等靜態久坐生活方式，導致身體活動量不足，這些都是讓人發胖的元兇。位於美國紐約州的Rochester大學醫學中心的專家則說，兒茶素除了對減重有幫助，還能擴張血管、加速血液循環，有降低血壓、預防心血管疾病的發生機率。造成肥胖原因簡單來說，就是熱量攝取大於熱量的消耗，其他影響因素包括飲食、身體活動、社會環境等因素。

另外，兒茶素可抑制沉積在大腦的斑塊，預防失智症。肥胖是現代人專屬文明病發胖的元兇曝肥胖是一種現代人專屬的「文明病」，由於現代人飲食過於油膩、高鹽又高糖，遇到可口美食當前，若又無法好好控制份量，最終的結果就是體重超標、變胖，進而容易引發如高血壓、高血脂、糖尿病等生活習慣病，甚至是令人聞之色變的癌症。

根據1項關於綠茶對於肥胖者影響的研究表示，攝取綠茶並結合日常飲食、運動、良好習慣，在12週下來，體重能夠降低2公斤。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）延伸閱讀：熱泡茶、冷泡茶，哪個咖啡因比較多？喝茶養生6好處，但5族群不適合喝太多吃太油消脹解膩。

既然自己泡茶來喝最好，那麼要喝冷泡茶還是熱泡的？2008年中興大學的研究表示，以90℃的水來泡綠茶20分鐘，茶：水比例為1：50，其溶出的兒茶素，比4℃浸泡24小時的綠茶還要高出20%，簡單來說，喝熱泡茶才能喝到最多的兒茶素。喝茶幫助減重兒茶素對健康有益由於肥胖問題困擾著許多人，因此，紛紛尋求能夠協助減重的方式，其中許多民眾流傳喝茶可以幫助減重，的確，這是因為綠茶中含有的兒茶素，是一種對健康有益的抗氧化劑，能夠提高燃燒力，進而幫助減肥。

營養師認證「15種油切吸脂食物」 綠茶只能事後補救。要喝冷泡茶還是熱泡的？攝取兒茶素最簡單的方法就是喝茶，而且要是無糖茶最好，一定要避免喝瓶裝綠茶，因為可能含有糖分或甜味劑，時下很夯的手搖飲含糖量更高，也應盡量避免，建議選擇加工最少的天然茶，才能達到最大的保健效果。且兒茶素若與茶葉中的另一個成分L-茶氨酸協同作用，還能促進情緒平靜和緩解焦慮感。談到減重這個熱門的話題，不管男女老少、人人都相當有興趣，減重可說是全民運動，許多人一輩子都在減重，其實，維持標準體重除了擁有美好體態之外，對於身體健康的維護也很重要

根據1項關於綠茶對於肥胖者影響的研究表示，攝取綠茶並結合日常飲食、運動、良好習慣，在12週下來，體重能夠降低2公斤。談到減重這個熱門的話題，不管男女老少、人人都相當有興趣，減重可說是全民運動，許多人一輩子都在減重，其實，維持標準體重除了擁有美好體態之外，對於身體健康的維護也很重要。

營養師認證「15種油切吸脂食物」 綠茶只能事後補救。另外，兒茶素可抑制沉積在大腦的斑塊，預防失智症。

造成肥胖原因簡單來說，就是熱量攝取大於熱量的消耗，其他影響因素包括飲食、身體活動、社會環境等因素。且兒茶素若與茶葉中的另一個成分L-茶氨酸協同作用，還能促進情緒平靜和緩解焦慮感。

位於美國紐約州的Rochester大學醫學中心的專家則說，兒茶素除了對減重有幫助，還能擴張血管、加速血液循環，有降低血壓、預防心血管疾病的發生機率。肥胖是現代人專屬文明病發胖的元兇曝肥胖是一種現代人專屬的「文明病」，由於現代人飲食過於油膩、高鹽又高糖，遇到可口美食當前，若又無法好好控制份量，最終的結果就是體重超標、變胖，進而容易引發如高血壓、高血脂、糖尿病等生活習慣病，甚至是令人聞之色變的癌症。同時能對抗導致牙齦疾病和口臭的口腔細菌。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）延伸閱讀：熱泡茶、冷泡茶，哪個咖啡因比較多？喝茶養生6好處，但5族群不適合喝太多吃太油消脹解膩。

尤其近來國人飲食逐漸西化和精緻化，都容易因此而攝取過多熱量，再加上看電腦、上網等靜態久坐生活方式，導致身體活動量不足，這些都是讓人發胖的元兇。要喝冷泡茶還是熱泡的？攝取兒茶素最簡單的方法就是喝茶，而且要是無糖茶最好，一定要避免喝瓶裝綠茶，因為可能含有糖分或甜味劑，時下很夯的手搖飲含糖量更高，也應盡量避免，建議選擇加工最少的天然茶，才能達到最大的保健效果。

喝茶幫助減重兒茶素對健康有益由於肥胖問題困擾著許多人，因此，紛紛尋求能夠協助減重的方式，其中許多民眾流傳喝茶可以幫助減重，的確，這是因為綠茶中含有的兒茶素，是一種對健康有益的抗氧化劑，能夠提高燃燒力，進而幫助減肥。既然自己泡茶來喝最好，那麼要喝冷泡茶還是熱泡的？2008年中興大學的研究表示，以90℃的水來泡綠茶20分鐘，茶：水比例為1：50，其溶出的兒茶素，比4℃浸泡24小時的綠茶還要高出20%，簡單來說，喝熱泡茶才能喝到最多的兒茶素

屏東／綜合報導責任編輯／陳盈真。但對方不理會持續往南，拉高緊張情勢，我方海軍和海巡艦艇「一前一後」雙層護衛，阻擋太原艦越線，我國軍艦1206號與中國大陸131軍艦形成對峙，相隔約3海里。